← Wróć do blogów
Ból barku przy podnoszeniu ręki? Sprawdź, czy to zespół ciasnoty podbarkowej | Fizjoterapia Gdańsk

Odczuwasz ból barku przy unoszeniu ręki? Masz trudność z sięganiem po coś do góry albo ze spaniem na bolącej stronie? Ból wybudza Cię w nocy? Tego typu objawy mogą świadczyć o tzw. zespole ciasnoty podbarkowej, czyli impingemencie barku – jednej z najczęstszych przyczyn dolegliwości w tej okolicy.

Dowiedz się:

  • Co oznacza ból barku przy ruchu w górę,
  • Jakie są najczęstsze przyczyny i objawy,
  • Jak wygląda skuteczne leczenie i ćwiczenia w gabinecie fizjoterapii w Gdańsku.

Ból barku przy podnoszeniu ręki – co może oznaczać?

To bardzo częste pytanie. Jeśli ból pojawia się w trakcie podnoszenia ręki nad głowę, najczęściej przyczyna leży w konflikcie struktur w przestrzeni podbarkowej. Oznacza to, że ścięgna i kaletka w Twoim barku są drażnione lub uciśnięte przy ruchu, co wywołuje stan zapalny i ból.

Objawy zespołu ciasnoty podbarkowej

✅ Ból przy unoszeniu ręki nad głowę

✅ Tzw. „bolesny łuk” (ból w zakresie 60–120°)

✅ Trudności przy zakładaniu ubrania

✅ Ból barku w nocy – trudność ze spaniem

✅ Trzaski, przeskakiwanie w barku

✅ Ograniczenie ruchu i siły mięśniowej

📌 Te objawy mogą występować pojedynczo lub razem – ignorowanie ich prowadzi do przewlekłych uszkodzeń barku.

Co powoduje ból barku przy ruchu w górę?

Zespół ciasnoty podbarkowej (ang. shoulder impingement syndrome) to schorzenie, które powstaje w wyniku ucisku struktur tkanek miękkich (głównie ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego i kaletki podbarkowej) w przestrzeni podbarkowej. Do konfliktu dochodzi między głową kości ramiennej a sklepieniem barku (wyrostkiem barkowym i więzadłem kruczo-barkowym). Przyczyny tej dolegliwości można podzielić na dwie główne grupy:

1. Przyczyny strukturalne (anatomiczne, pierwotne)

Związane z budową i zmianami anatomicznymi w obrębie barku:

  • kształt wyrostka barkowego – np. wyrostek typu II (zakrzywiony) lub III (haczykowaty) może zmniejszać przestrzeń podbarkową,
  • wyrośla kostne (osteofity) w obrębie stawu barkowo-obojczykowego,
  • zgrubienie więzadła kruczo-barkowego lub jego zwapnienia.
  • zwężenie przestrzeni podbarkowej wskutek zmian zwyrodnieniowych.
  • przewlekły stan zapalny kaletki podbarkowej (bursitis) prowadzący do jej przerostu.
  • zwłóknienia i zmiany w obrębie obrąbka stawowego.

2. Przyczyny funkcjonalne (wtórne) - najczęściej występujące.

Związane z zaburzeniami mięśniowymi występującymi w okolicy stawu barkowego:

  • osłabienie lub dysfunkcja stożka rotatorów (m. nadgrzebieniowego, m. podgrzebieniowego i m. obłego mniejszego),
  • zaburzenia rytmu łopatkowo-ramiennego – niewłaściwa współpraca (koordynacja) między mięśniami unoszącymi łopatkę, a mięśniami unoszącymi kość ramienną,
  • nadmierne napięcie lub skrócenie mięśni piersiowych (głównie piersiowego mniejszego), które pochylają łopatkę do przodu i zwężają przez to przestrzeń podbarkową,
  • niestabilność stawu ramiennego lub jego nawykowe podwichnięcia,
  • nieprawidłowa postawa ciała – np. wysunięte do przodu barki, odstające łopatki, kifotyczne ustawienie odcinka piersiowego kręgosłupa,
  • nieprawidłowa ergonomia pracy, szczególnie przy biurku (tzw. garbienie się),
  • przeciążenia barku w wyniku powtarzalnych ruchów nad głową (np. u sportowców - szczególnie siatkarze, koszykarze, pływacy, tenisiści oraz pracownicy fizyczni).
  • niewłaściwa technika treningowa – np. nieprawidłowe wykonywanie ćwiczeń siłowych (np. wyciskanie, podciąganie).

Jak diagnozujemy ból barku w RehaFocus Gdańsk?

W naszym gabinecie fizjoterapii w Gdańsku diagnozujemy przyczyny bólu barku za pomocą:

1) Szczegółowego wywiadu i badania przedmiotowego. 🔍

2) Testów prowokacyjnych identyfikujących podrażnione struktury (m.in. test Neera, Hawkinsa). 🖐️

3) Analizy postawy i oceny wzorca ruchu. 📊

👉 Dzięki temu możemy ustalić, czy przyczyną bólu barku jest cieśń podbarkowa, tendinopatia, czy inne schorzenie.

Leczenie bólu barku bez operacji – fizjoterapia w rehaFocus Gdańsk:

Po przeprowadzeniu szczegółowej diagnostyki dobierany jest odpowiedni plan leczenia pacjenta. W rehaFocus stosujemy kompleksowe podejście:

  • 🔄 Terapia manualna i mobilizacje stawu ramiennego.
  • 🏋️‍♀️ Indywidualnie dobrane ćwiczenia (wzmacniające, rozciągające, stabilizujące).
  • 📘 Edukacja i indywidualny instruktaż ćwiczeń domowych.

📌 Naszym celem jest przywrócenie pełnej sprawności barku bez operacji – jak najszybciej i najbezpieczniej.

Czy warto czekać z leczeniem bólu barku?

Nie. Nieleczony impingement może prowadzić do:

❌ Uszkodzenia stożka rotatorów - zerwania m. nadgrzebieniowego.

❌ Przewlekłego zapalenia kaletki podbarkowej.

❌ Trwałego ograniczenia pełnego zakresu ruchomości.

❌ Rozwinięcia się tzw. zamrożonego barku.

❌ Rozwoju innych schorzeń w okolicach ciała kompensujących za ograniczenie ruchomości w stawie barkowym (np. w kręgosłupie szyjnym, piersiowym lub stawie łokciowym).

👉 Wczesna fizjoterapia pozwala uniknąć powikłań i skrócić czas leczenia.

Gdzie szukać pomocy w Gdańsku?

RehaFocus – fizjoterapia barku w Gdańsku

Specjalizujemy się w leczeniu bólu barku, impingementu i przeciążeń u osób aktywnych i pracujących biurowo.

📍 Adres: ul. Słowackiego 39A, Gdańsk

📞 Telefon: 571 814 717

🌐 www.rehafocus.pl

Umów wizytę i pozbądź się bólu barku.

Najczęstsze pytania pacjentów (FAQ) dotyczące zespołu ciasnoty podbarkowej

Czy ból barku przy podnoszeniu ręki oznacza uszkodzenie?

Nie zawsze. Ból pojawiający się przy unoszeniu kończyny górnej – zwłaszcza w zakresie od 60° do 120° (tzw. „łuk bólowy”) – może wskazywać na podrażnienie ścięgien stożka rotatorów lub stan zapalny kaletki podbarkowej. To typowe objawy zespołu ciasnoty podbarkowej, a niekoniecznie trwałego uszkodzenia.

Jednak przewlekły lub nasilający się ból może sugerować poważniejsze zmiany, jak tendinopatia, częściowe naderwanie ścięgna, a nawet jego zerwanie. Dlatego nie warto bagatelizować objawów – wcześnie wdrożona terapia może zapobiec trwałym uszkodzeniom.

👉 Warto zgłosić się do fizjoterapeuty w celu dokładnej oceny funkcji barku i dobrania odpowiedniego postępowania.

Jak długo trwa leczenie impingementu barku?

Czas leczenia zależy od wielu czynników – m.in. zaawansowania zmian, czasu trwania objawów, ogólnego stanu zdrowia pacjenta i regularności rehabilitacji.

  • W przypadkach łagodnych lub wczesnych – poprawa może nastąpić już po 2–4 tygodniach.
  • W przypadkach przewlekłych lub z uszkodzeniami stożka rotatorów – terapia może trwać 6–12 tygodni, a nawet dłużej.
  • Jeśli leczenie zachowawcze nie przynosi rezultatów, czasami konieczne jest skierowanie na diagnostykę obrazową (USG, MRI) lub zabieg chirurgiczny (np. artroskopia podbarkowa).

Najlepsze efekty daje połączenie terapii manualnej, indywidualnie dobranych ćwiczeń i edukacji pacjenta.

Czy mogę wykonywać ćwiczenia na bark samodzielnie?

Nie zaleca się ćwiczeń na własną rękę, zwłaszcza w ostrym lub bolesnym stadium impingementu. Źle dobrane lub źle wykonywane ruchy mogą:

  • zwiększyć stan zapalny,
  • pogłębić konflikt podbarkowy,
  • doprowadzić do uszkodzenia ścięgien.

👉 Bezpieczny plan ćwiczeń powinien być opracowany przez fizjoterapeutę, po ocenie zakresu ruchu, siły mięśniowej, postawy i biomechaniki stawu barkowego.

Po przeszkoleniu i nauczeniu się prawidłowej techniki – ćwiczenia można kontynuować samodzielnie w domu, co jest istotnym elementem skutecznej rehabilitacji.


O mnie

Fizjoterapeuta

O mnie

Jestem fizjoterapeutą, absolwentem Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego. Specjalizuję się w fizjoterapii ortopedycznej oraz neurologicznej. Pomagam pacjentom zmagającym się z bólem ostrym jak i przewlekłym oraz pacjentom z deficytami czynnościowymi (ograniczenie zakresu ruchomości, osłabienie siły mięśniowej, ograniczenie elastyczności tkankowej, zaburzenia koordynacji mięśniowej). Posiadam szeroką wiedzę z zakresu anatomii, neurofizjologii, biomechaniki i EBM (medycyny opartej na faktach).

Moja wizja

W swojej pracy posługuję się umiejętnościami nabytymi podczas studiów oraz na międzynarodowych kursach m.in. Movement System Impairments, Kinetic Control, Terapia Manualna Kaltenborn-Evjenth. Dzięki temu jestem w stanie zapewnić terapię celowaną dla moich pacjentów, która skupia się na długoterminowych i wymiernych efektach.


Zobacz wolne terminy i zarezerwuj wizytę