Odczuwasz ból barku przy unoszeniu ręki? Masz trudność z sięganiem po coś do góry albo ze spaniem na bolącej stronie? Ból wybudza Cię w nocy? Tego typu objawy mogą świadczyć o tzw. zespole ciasnoty podbarkowej, czyli impingemencie barku – jednej z najczęstszych przyczyn dolegliwości w tej okolicy.
Dowiedz się:
- Co oznacza ból barku przy ruchu w górę,
- Jakie są najczęstsze przyczyny i objawy,
- Jak wygląda skuteczne leczenie i ćwiczenia w gabinecie fizjoterapii w Gdańsku.
Ból barku przy podnoszeniu ręki – co może oznaczać?
To bardzo częste pytanie. Jeśli ból pojawia się w trakcie podnoszenia ręki nad głowę, najczęściej przyczyna leży w konflikcie struktur w przestrzeni podbarkowej. Oznacza to, że ścięgna i kaletka w Twoim barku są drażnione lub uciśnięte przy ruchu, co wywołuje stan zapalny i ból.
Objawy zespołu ciasnoty podbarkowej
✅ Ból przy unoszeniu ręki nad głowę
✅ Tzw. „bolesny łuk” (ból w zakresie 60–120°)
✅ Trudności przy zakładaniu ubrania
✅ Ból barku w nocy – trudność ze spaniem
✅ Trzaski, przeskakiwanie w barku
✅ Ograniczenie ruchu i siły mięśniowej
📌 Te objawy mogą występować pojedynczo lub razem – ignorowanie ich prowadzi do przewlekłych uszkodzeń barku.
Co powoduje ból barku przy ruchu w górę?
Zespół ciasnoty podbarkowej (ang. shoulder impingement syndrome) to schorzenie, które powstaje w wyniku ucisku struktur tkanek miękkich (głównie ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego i kaletki podbarkowej) w przestrzeni podbarkowej. Do konfliktu dochodzi między głową kości ramiennej a sklepieniem barku (wyrostkiem barkowym i więzadłem kruczo-barkowym). Przyczyny tej dolegliwości można podzielić na dwie główne grupy:
1. Przyczyny strukturalne (anatomiczne, pierwotne)
Związane z budową i zmianami anatomicznymi w obrębie barku:
- kształt wyrostka barkowego – np. wyrostek typu II (zakrzywiony) lub III (haczykowaty) może zmniejszać przestrzeń podbarkową,
- wyrośla kostne (osteofity) w obrębie stawu barkowo-obojczykowego,
- zgrubienie więzadła kruczo-barkowego lub jego zwapnienia.
- zwężenie przestrzeni podbarkowej wskutek zmian zwyrodnieniowych.
- przewlekły stan zapalny kaletki podbarkowej (bursitis) prowadzący do jej przerostu.
- zwłóknienia i zmiany w obrębie obrąbka stawowego.
2. Przyczyny funkcjonalne (wtórne) - najczęściej występujące.
Związane z zaburzeniami mięśniowymi występującymi w okolicy stawu barkowego:
- osłabienie lub dysfunkcja stożka rotatorów (m. nadgrzebieniowego, m. podgrzebieniowego i m. obłego mniejszego),
- zaburzenia rytmu łopatkowo-ramiennego – niewłaściwa współpraca (koordynacja) między mięśniami unoszącymi łopatkę, a mięśniami unoszącymi kość ramienną,
- nadmierne napięcie lub skrócenie mięśni piersiowych (głównie piersiowego mniejszego), które pochylają łopatkę do przodu i zwężają przez to przestrzeń podbarkową,
- niestabilność stawu ramiennego lub jego nawykowe podwichnięcia,
- nieprawidłowa postawa ciała – np. wysunięte do przodu barki, odstające łopatki, kifotyczne ustawienie odcinka piersiowego kręgosłupa,
- nieprawidłowa ergonomia pracy, szczególnie przy biurku (tzw. garbienie się),
- przeciążenia barku w wyniku powtarzalnych ruchów nad głową (np. u sportowców - szczególnie siatkarze, koszykarze, pływacy, tenisiści oraz pracownicy fizyczni).
- niewłaściwa technika treningowa – np. nieprawidłowe wykonywanie ćwiczeń siłowych (np. wyciskanie, podciąganie).
Jak diagnozujemy ból barku w RehaFocus Gdańsk?
W naszym gabinecie fizjoterapii w Gdańsku diagnozujemy przyczyny bólu barku za pomocą:
1) Szczegółowego wywiadu i badania przedmiotowego. 🔍
2) Testów prowokacyjnych identyfikujących podrażnione struktury (m.in. test Neera, Hawkinsa). 🖐️
3) Analizy postawy i oceny wzorca ruchu. 📊
👉 Dzięki temu możemy ustalić, czy przyczyną bólu barku jest cieśń podbarkowa, tendinopatia, czy inne schorzenie.
Leczenie bólu barku bez operacji – fizjoterapia w rehaFocus Gdańsk:
Po przeprowadzeniu szczegółowej diagnostyki dobierany jest odpowiedni plan leczenia pacjenta. W rehaFocus stosujemy kompleksowe podejście:
- 🔄 Terapia manualna i mobilizacje stawu ramiennego.
- 🏋️♀️ Indywidualnie dobrane ćwiczenia (wzmacniające, rozciągające, stabilizujące).
- 📘 Edukacja i indywidualny instruktaż ćwiczeń domowych.
📌 Naszym celem jest przywrócenie pełnej sprawności barku bez operacji – jak najszybciej i najbezpieczniej.
Czy warto czekać z leczeniem bólu barku?
Nie. Nieleczony impingement może prowadzić do:
❌ Uszkodzenia stożka rotatorów - zerwania m. nadgrzebieniowego.
❌ Przewlekłego zapalenia kaletki podbarkowej.
❌ Trwałego ograniczenia pełnego zakresu ruchomości.
❌ Rozwinięcia się tzw. zamrożonego barku.
❌ Rozwoju innych schorzeń w okolicach ciała kompensujących za ograniczenie ruchomości w stawie barkowym (np. w kręgosłupie szyjnym, piersiowym lub stawie łokciowym).
👉 Wczesna fizjoterapia pozwala uniknąć powikłań i skrócić czas leczenia.
Gdzie szukać pomocy w Gdańsku?
RehaFocus – fizjoterapia barku w Gdańsku
Specjalizujemy się w leczeniu bólu barku, impingementu i przeciążeń u osób aktywnych i pracujących biurowo.
📍 Adres: ul. Słowackiego 39A, Gdańsk
📞 Telefon: 571 814 717
Umów wizytę i pozbądź się bólu barku.
Najczęstsze pytania pacjentów (FAQ) dotyczące zespołu ciasnoty podbarkowej
Czy ból barku przy podnoszeniu ręki oznacza uszkodzenie?
Nie zawsze. Ból pojawiający się przy unoszeniu kończyny górnej – zwłaszcza w zakresie od 60° do 120° (tzw. „łuk bólowy”) – może wskazywać na podrażnienie ścięgien stożka rotatorów lub stan zapalny kaletki podbarkowej. To typowe objawy zespołu ciasnoty podbarkowej, a niekoniecznie trwałego uszkodzenia.
Jednak przewlekły lub nasilający się ból może sugerować poważniejsze zmiany, jak tendinopatia, częściowe naderwanie ścięgna, a nawet jego zerwanie. Dlatego nie warto bagatelizować objawów – wcześnie wdrożona terapia może zapobiec trwałym uszkodzeniom.
👉 Warto zgłosić się do fizjoterapeuty w celu dokładnej oceny funkcji barku i dobrania odpowiedniego postępowania.
Jak długo trwa leczenie impingementu barku?
Czas leczenia zależy od wielu czynników – m.in. zaawansowania zmian, czasu trwania objawów, ogólnego stanu zdrowia pacjenta i regularności rehabilitacji.
- W przypadkach łagodnych lub wczesnych – poprawa może nastąpić już po 2–4 tygodniach.
- W przypadkach przewlekłych lub z uszkodzeniami stożka rotatorów – terapia może trwać 6–12 tygodni, a nawet dłużej.
- Jeśli leczenie zachowawcze nie przynosi rezultatów, czasami konieczne jest skierowanie na diagnostykę obrazową (USG, MRI) lub zabieg chirurgiczny (np. artroskopia podbarkowa).
Najlepsze efekty daje połączenie terapii manualnej, indywidualnie dobranych ćwiczeń i edukacji pacjenta.
Czy mogę wykonywać ćwiczenia na bark samodzielnie?
Nie zaleca się ćwiczeń na własną rękę, zwłaszcza w ostrym lub bolesnym stadium impingementu. Źle dobrane lub źle wykonywane ruchy mogą:
- zwiększyć stan zapalny,
- pogłębić konflikt podbarkowy,
- doprowadzić do uszkodzenia ścięgien.
👉 Bezpieczny plan ćwiczeń powinien być opracowany przez fizjoterapeutę, po ocenie zakresu ruchu, siły mięśniowej, postawy i biomechaniki stawu barkowego.
Po przeszkoleniu i nauczeniu się prawidłowej techniki – ćwiczenia można kontynuować samodzielnie w domu, co jest istotnym elementem skutecznej rehabilitacji.